肩周炎，俗称“凝肩”“五十肩”，以肩部产生疼痛为主要特征。肩周炎的典型症状：肩关节疼痛并活动受限。
这个原本五十岁的人才会患的疾病，如今却缠上了年轻人。我也是因长期用电脑，长久保持一个动作，一不小心就引发了肩周炎。有段时间，我都害怕坐在电脑前，稍坐久点就觉得脖子发硬，肩膀痛。最严重的时候，我用一根螺纹钢筋包上纸巾，就这么用力的锤打肩膀。连下班买菜，提个袋子都觉得使不上劲。平时都没时间做艾灸，某天戴着随身灸一边上班一边艾灸，心里还暗暗得意这方法一举两得时，老板一进办公室就问：“这什么气味啊？这什么气味啊？”吓得我再也不敢在办公室艾灸了。后来在养生馆刮痧，从肩膀到手臂，全是黑紫黑紫的，好吓人。但刮痧也就能维持半年左右的时间，肩膀又开始痛了。后来发现，工作越忙越累就越应该锻炼，特别适合练瑜伽，练完后不但疲劳感消失，而且还精神了。
针对肩周炎，我主要练了双角式变体，还有用瑜伽带开肩（可以在网上找），另外经常用随身灸灸阿是穴（患部）。就这样，肩周炎再也没患过了。
双角式变体，手尽量往下伸展
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